L’idée de respirer sous l’eau peut être intimidante (et elle devrait l’être – nous sommes des créatures terrestres, après tout !) Grâce à une formation et à des règles de sécurité strictes, la plongée sous-marine est un sport sûr pour les personnes de toutes tailles, de tous âges et de toutes capacités. L’une des meilleures choses pour mettre un esprit inquiet à l’aise est la préparation. Si vous envisagez de faire le grand saut, voici les meilleurs conseils pour les débutants en plongée sous-marine que vous devez connaître.
PLANIFIER VOTRE FORMATION DE PLONGÉE SOUS-MARINE
1. Lorsque vous choisissez votre école de plongée, vérifiez si vous allez plonger dans des eaux chaudes ou froides, quelle est la vie marine de la région et combien coûte l’accréditation. L’obtention de votre certificat de plongée en eau libre nécessite trois jours complets de formation ou plus. Vous voudrez donc être dans un endroit à la fois confortable et intéressant pour vous.
2. La sécurité doit être votre première préoccupation lorsque vous choisissez une école de plongée. Avant d’y aller, vérifiez les évaluations en ligne pour voir si d’autres plongeurs décrivent des problèmes récurrents comme la désorganisation, les briefings de sécurité manqués ou les équipements défectueux. Une école de plongée sûre maintient un faible ratio élèves/instructeurs, ne laisse jamais d’équipement sur le sol et communique clairement avec ses élèves.
3. Pour maximiser votre confiance et votre confort sous l’eau, pratiquez la natation et le yoga pendant les quelques mois précédant votre cours de plongée. Le yoga vous aide à apprendre à vous concentrer sur votre respiration, l’un des éléments les plus importants de la plongée sous-marine. La natation vous aide à garder le contrôle de votre corps sous l’eau. Vous pouvez également lire nos 10 conseils pour réduire votre consommation d’air.
4. Renseignez-vous sur les différentes agences de plongée sous-marine pour savoir laquelle vous convient le mieux. Les deux plus grandes sont PADI et SSI ainsi que bien sûr en France la FFESSM (Fédération française d’études et de sports sous-marins).
SANTÉ ET SÉCURITÉ EN PLONGÉE SOUS-MARINE
5. Avant d’aller sous l’eau, vérifiez toujours votre équipement de plongée. Les signes d’un équipement défectueux sont les boucles cassées, l’odeur et le goût étranges de l’air, les fuites d’air et une aiguille qui saute sur votre jauge d’air lorsque vous respirez dans votre détendeur.
6. L’un des accidents les plus courants en plongée est de se faire expulser de la bouche le détendeur, l’appareil que vous utilisez pour respirer sous l’eau. Bien que ce soit rarement grave, cela peut causer beaucoup de stress aux plongeurs de tous niveaux. Entraînez-vous à tendre le bras vers le bas de votre dos et à récupérer votre détendeur (comme votre instructeur vous l’a appris) jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature.
7. Évitez de plonger avec un appareil photo sous-marin lors de vos premières plongées, même si l’école le permet. Les plongeurs débutants ont tendance à se distraire et remonter sans s’en rendre compte !
8. Prenez à l’avance des pilules contre le mal de mer si vous avez tendance à avoir le mal de mer
9. N’ayez jamais peur de poser des questions à votre guide ou instructeur, même si elles vous semblent idiotes. N’oubliez pas que tout le monde a commencé une fois comme débutant, et qu’il vaut mieux plonger avec confiance plutôt que dans la confusion.
10. Ne plongez pas avec une infection des sinus ou un rhume.
11. Vous planifiez des vacances de plongée ? Renseignez-vous sur les risques de l’avion et du plongeon avant de vous mettre en piste.
12. Si vous avez des plaies ouvertes, évitez de plonger ou assurez-vous que les plaies sont couvertes – surtout autour des récifs coralliens, où la peau est plus sujette aux infections. Portez une combinaison de plongée ou protégez la plaie avec du ruban adhésif imperméable.
13. Saviez-vous que votre corps traite plus efficacement les liquides lorsqu’il est à flottabilité neutre ? C’est pourquoi, en plongée, vous devrez faire pipi plus souvent que d’habitude.
14. Ne laissez pas le numéro 13 vous effrayer. Veillez à boire beaucoup d’eau avant et après les plongées pour éviter la déshydratation.
15. Connaissez les signes et les symptômes de la narcose à l’azote, surtout avant d’essayer de faire des plongées profondes.
16. De nombreux accidents de plongée peuvent être évités uniquement par la panique. En fait, un rapport du magazine Scuba Diving nous apprend que plus de 20 % des décès de plongeurs sont dus à la panique. Pratiquez des techniques vous permettant de vous calmer vous-même comme la méditation et les techniques de respiration pour vous aider à faire face à tout problème de plongée qui pourrait survenir. La visualisation est une excellente pratique pour marcher à travers les défis possibles et réfléchir à la façon dont vous pouvez les surmonter.
17. La chose la plus importante à retenir est de toujours continuer à respirer. Ne retenez jamais votre souffle.
CONSEILS POUR DEVENIR UN MEILLEUR PLONGEUR
18. Restez toujours à proximité de votre guide et suivez ses instructions, même si d’autres plongeurs s’écartent du peloton.
19. Les plongeurs débutants ne se rendent souvent pas compte de la quantité d’air qu’ils consomment et ont tendance à respirer plus que les plongeurs avancés. Gardez toujours un œil sur votre jauge et informez votre instructeur/guide lorsque vous êtes à sec. N’hésitez pas à le dire à votre guide, c’est tout à fait normal.
20. Communiquez constamment avec votre binôme. Demandez-leur s’ils sont d’accord et montrez toutes les choses incroyables que vous voyez.
21. Ne jamais toucher ou chasser la vie marine. Non seulement c’est mieux pour l’environnement, mais de nombreuses créatures marines peuvent être agressives ou venimeuses. La politique « regarder mais ne pas toucher » est dans le meilleur intérêt de tous ceux qui vivent sous l’eau.
22. Donnez aux autres plongeurs suffisamment d’espace pour se déplacer sans vous heurter.
23. Il est facile d’être hypnotisé par ce qui existe en dessous de vous. Levez les yeux et regardez dans le bleu de temps en temps. Souvent, c’est là que se trouvent les plus grandes créatures marines ou les plus grands bancs de poissons.
24. Savez-vous quoi faire si vous voyez un requin ? Tout d’abord, ne paniquez pas et ne vous précipitez pas à la surface. Continuez à respirer et suivez les instructions de votre guide. Les requins sont généralement inoffensifs et passent devant les plongeurs tous les jours sans incident.
25. Si vous devez attirer l’attention d’un autre plongeur, faites du bruit en frappant légèrement contre votre bouteille, si possible, avec du métal.
CONSEILS POUR LE CHOIX DE L’ÉQUIPEMENT DE PLONGÉE SOUS-MARINE
26. Il n’y a rien de plus agréable qu’une combinaison de plongée bien ajustée à votre corps. Cela vaut la peine d’investir dans une combinaison de plongée pour la température de l’eau dans laquelle vous plongerez le plus.
27. Lorsque vous choisissez un masque, inclinez votre tête vers le bas, placez le masque contre votre visage et inhalez. Ensuite, lâchez le masque avec vos mains. Si le masque reste sur votre visage (sans l’attacher évidemment), c’est qu’il vous va bien. Avant de plonger, enlevez vos cheveux de votre visage et appliquez un écran solaire pour éviter les fuites. Pour vous assurer que le masque vous convient, consultez notre guide sur les meilleurs masques de plongée.
28. Les différentes marques de plongée sous-marine tendent à s’adapter plus ou moins bien aux différents types de corps. Pour savoir ce qui vous convient, louez ou empruntez du matériel avant de l’acheter (afin de le tester).
29. Prenez soin de votre équipement en le rinçant à l’eau douce après une plongée, en l’accrochant pour le sécher et en le gardant à l’abri du soleil. Le sel, le sable et le soleil sont des éléments agressifs qui peuvent déformer l’équipement s’ils ne sont pas contrôlés.
30. Vous ne porterez pas toujours le même poids selon l’épaisseur de votre combinaison de plongée et la température de l’eau. Si vous ne savez pas combien en porter, consultez un guide avant de partir. Un bon guide gardera un œil sur votre flottabilité et pourra ajouter ou enlever du poids.
NOS DERNIERS CONSEILS
31. Gardez vos compétences à jour ! Essayez de plonger au moins tous les quelques mois. Pratiquez, pratiquez, pratiquez. Plus vous irez souvent, plus vous serez un bon plongeur.
32. Il y a tant de choses à voir dans le monde entier. Des plus petits animaux aquatiques aux grandes baleines en passant par les requins, des récifs de corail en multicolore aux grottes sombres, des épaves aux forêts de goémons, les images qui existent sous l’eau ne ressemblent vraiment à rien sur terre. Créez une liste d’endroits à visiter pour vous motiver à plonger davantage.
